经常打网球的人能多活10年

近期一项新研究称,与其他运动方式相比,网球可能是“最健康”的运动;与从来不运动的“久坐”人群相比,

丹麦“哥本哈根城市心脏研究”(CCHS)项目和美国密苏里大学堪萨斯分校研究人员,以8557名20~93岁丹麦人、随访25年的生活习惯和健康状况数据为依据,分析得出上述结论。该研究发表在国际期刊《梅奥临床进展》(Mayo Clinic Proceedings)上。

这项研究主要覆盖八种运动方式。相比从来不运动的人,常打网球可延长寿命9.7年,居首位。其余7项运动分别为羽毛球,6.2年;足球,4.7年;骑自行车,3.7年;游泳,3.4年;慢跑,3.2年;健美操,3.1年;泡健身房,1.5年。

第一,在某种程度上,这与网球有助促进良好的社交关系相关。很显然,慢跑、游泳、骑车、健身等都可以独自运动,而网球、羽毛球和足球,则需要搭档甚至团队。这首先就需要找一个搭档,甚至参加某个固定的社团,如网球队、羽毛球队等。而与队友的定期会面,可以让人收获安全感、归属感和社会支持感,形成良好的社交关系。哈佛大学关于幸福感的研究发现,良好的社交关系是幸福感的首要来源,而且可以改善长期健康。

第二,网球这类综合运动需要充分调动全身的肌肉,属于一种高强度间歇训练,而这种运动模式的健康效益已被证明优于单一节奏、持续性的运动模式。《欧洲心脏病杂志》前不久刊登研究称,高强度间歇训练可以延缓甚至逆转细胞衰老,比力量训练更具有抗衰老作用。

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